保持健康

健康是很重要的，不論是心理、生理上。我們希望每位女童軍都能 注重健康，這樣才能應付學校的功課和考試；才能玩得盡情。


世界衛生組織訂出了10個健康的標準，讓我們看看自己究竟是否健康。
  1. 精力充沛，能夠從容地應付日常生活與工作壓力；
  2. 處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔；
  3. 善於休息，睡眠良好；
  4. 應變力強，能夠適應環境的各種變化；
  5. 能夠抵抗一般的感冒及傳染病；
  6. 體重適當、身裁均勻，站立時頭與肩膊位置協調；
  7. 眼睛明亮無發炎，反應敏銳；
  8. 牙齒清潔整齊、無牙痛或蛀牙、牙肉顏色正常，無出血現象；
  9. 頭髮有光澤，無頭皮屑；
  10. 肌肉、皮膚富有彈性，走路時感覺輕鬆。

  如果你有齊上述條件，你就是一個很健康的人了！ 以下介紹一個很好的網站，由香港電台製作的『健美學堂』。 有九個不同項目，包括護眼四法、行路及行樓梯的好處、小腿健美減肥法等等。還 有示範短片，領袖可先參考，然後和女童軍們齊齊做，相得益彰！

香港人越來越熱心健體，但卻往往忽略了保持身心健康的重要。近年，因為情緒問題而引發的社會問題越來越多，這實在有必要知道消除壓力的方法。

主題： 齊來減減壓 (保持身心健康)
人數： 全隊參與，約5-6人一組
物資： 消除壓力的答案， 有對的答案和錯的答案。
時間： 每小組有大約30分鐘時間討論壓力的來源，及討論消除壓力的方法。
內容：
每小組以最快時間，取得最多正確答案的紙牌，然後掛在白板上，掛得最多，而又正確的就勝出。
舉例問題：消除壓力的方法？
紙牌答案：1. 偷竊 2. 做運動 3. 食零食 4. 聽音樂 5. 洗澡 6. 發脾氣等等
另外，領袖亦可提供更多消除壓力的方法：
  1. 每日做鬆弛運動，例如做深呼吸,放鬆自己。
  2. 適當的情緒處理，接受憤怒，憂慮，無助等自然情緒的存在，並做一些愉快的事情來安慰自己，或與朋友和家人傾訴，並採用不傷害自己和他人的方法來宣洩情緒。
  3. 保持正面和積極，盡量開放自己，保持正面和積極樂觀的態度，鼓起勇氣面對學業和生活的挑戰。
  4. 與家人共同面對，別以為與家人分享困難會增添他們的煩惱，家庭的凝聚力是解決困難最有效的力量，應和家人多作溝通。
  5. 尋求專業輔導，讓社工助你消除憂慮，令生活愉快及健康。
以下部份網址可作參考及備用：
http://www.mhahk.org.hk/C_stress.htm
http://www.hkedcity.net/article/8campus/040923-006/
http://www.macfield.com.hk/newsletter/images/04Feb-newsletter.pdf

(Nov/2005)
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